Egyszerű taktika a pénz és a pénzügyek csökkentéséhez
Az aggodalmak hatékony reakciók lehetnek, amikor arra kérünk bennünket, hogy átgondoljuk, hogyan használjuk a pénzünket. De a pénzügyekkel kapcsolatos stressz rendkívül adóztatható, számos egészségügyi problémához való hozzájárulás.
Különösen fontos, hogy lépjünk vissza ezen állandó aggodalomtól, és olyan viselkedésformákat fejlesszünk ki, amelyek csökkentik e súlyos stresszorok hatásait, hogy újraélesszék szellemi és fizikai jólétünket. 2015-ben az American Psychological Association felmérése megállapította, hogy a pénz a legtöbb stressz okozója .
Íme néhány nagyszerű módja a stressz kezelésére, amely segíthet az egészség és a pénzügyek ellenőrzésében.
10 Tevékenység a pénz és a pénz pénzének csökkentésére
Mozgassa a testet: A következetes és rendszeres testmozgás bizonyult azonnali stresszoldónak. Egy edzés serkenti az agyat, hogy felszabadítsa az endorfinokat, ami a tested természetes fájdalomcsillapítója és hangulatos felvevője. Bónuszként, gondosan kezelheti testét az agy sejtjeiben és szerkezetében, amikor a stressz és a szorongás kezelésével foglalkozik.
Alvás: A testmozgással párhuzamosan alvást kapunk egy másik fontos gyakorlatban, hogy helyreállítsuk testünket. Az alvás az a nap, amikor a testünk javítja és javítja a napi tevékenységeket és a stresszt. Ha a stressz megakadályozza, hogy jó éjszakai alvást kapjon, próbálja meg gyakorolni, megváltoztatni az esti órát, vagy korlátozni az elektronikus eszközök használatát esténként.
Töltsön el időt a családdal és a barátaiddal: Hosszú időt adjon minden héten, hogy barátaival és családjával töltsön.
Fontos, hogy körülveszed azokat az embereket, akik nevetnek és jól érzik magukat. Továbbá, hogy képesek lazítani a kedvelt emberekkel, elgondolhatja a gondjait a gondjairól, vagy akár hallgathatja a fület. Néha csak beszélni kell, igaz?
Adjon egészségesebb étrendet: A stressz szerencsétlen következménye gyakran rossz étrend.
A szervezetnek és az agynak mindkettőnek szüksége van a megfelelő tápanyagokra, hogy segítsen legyőzni a legtöbb egészségügyi problémát. Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú ahhoz, hogy segítsen a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel. Próbálja meg korlátozni a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, és fogyaszt egy gazdag táplálékot az egészséges ételekben, kevesebb és természetes összetevőkből.
Kilépés az aggodalomtól: Az aggodalom az agyunk, amely felkészít minket a következő kihívásra vagy lehetőségre, és egészséges a megfelelő dózisokban. De túl sokan vannak aggódva, ami stresszt okoz. Az aggodalmak csökkentése érdekében elemezze gondolataidat, és megpróbálja meghatározni, hogy az aggodalom mekkora része tényalapú, és mennyire talán az irracionális félelemtől és szorongástól származik.
Kap egy masszázs: Egy jól mûvelt masszázs felszabadíthatja az izmaid feszültségét, hogy segítsen lelkileg és fizikailag jobban megnyugtatni.
Drink Tea: Sokféle tulajdonsággal rendelkezik, mint a kávé, beleértve a koffeint is, azzal a céllal, hogy csökkentse a kortizolt, olyan stresszes helyzetekben felszabaduló hormont, amely túlzottan káros lehet. Ha nem élvezed a legtöbb szabályos teát, próbáld meg a kombucha-t. Ez a különleges tea felhasználja a természetes összetevőket és probiotikumokat, jó baktériumokat, amelyek megőrzik a bél egészséges táplálását, és segítenek abban, hogy az összes extra cukor és természetellenes édesítőszerek nélkül energizáljon.
Az egészséges testfelület megegyezik egy egészséges testtel, mert a bél közvetlenül kapcsolódik az immunrendszeréhez, az emésztéséhez és az agyadhoz!
Légy lenni : Teljesen abban a pillanatban, amely egy erős módja a kikapcsolódáshoz és a feltöltéshez. Próbálja meg kiküszöbölni minden aggasztó gondolatot és hangsúlyt, és csak a jelen pillanatra koncentráljon. Néhány perc ilyen "figyelmetlenség" különbséget tehet a napjában. Számos jó bevezetés van a meditációhoz, beleértve a könyvet, bárhová megy, ott van Jon Kabat-Zinn.
Ne felejtsd el mosolyogni: Sokat buta, de a kutatások azt mutatják, hogy a pozitív érzelmek megerősítése az arckifejezéseken keresztül javíthatja a hangulatot és csökkentheti stressz szintjét nehéz helyzetekben. További előny, hogy mások is jól érzik magukat.
Zene hallgatása: A kutatások azt mutatják, hogy a megnyugtató zene hallgatása csökkentheti a vérnyomást, a pulzusszámot és a szorongást.
Hozzon létre egy lejátszási listát kedvenc számaiból, és hagyja magát egy-két órára, hogy csak hallgassa és élvezze a zenét.
Mindenki a maga módján foglalkozik a stresszel, de egy jó megközelítés a pénzhiány csökkentésére aktív szerepet játszik a pénzügyek ellenőrzésében. Mindig ellenőrizze, hogy mekkora adósságot költött , állítson be néhány célt, és dolgozzon ki egy tervet az adósság kifizetésére vagy megvásárolja azt a házat, amelyet álmodott. Ez az értékelési folyamat túlnyomórészt stresszes gyakorlatnak tűnhet, de ha ezeket a stresszcsökkentő tippeket használod, hogy tartsd a pályán, végre megvan az irányításod, amelyre hosszú távon csökkentened kell ezeket a szorongásos szinteket.
Eddie Goepp Wela pénzügyi igazgatója, digitális pénzügyi tanácsadó szolgálat.